Dziś basen i bieganie. Na basenie mimo 9 torów po 50m było dość ciasno, bo zaczęły się wakacje i 3 tory zajęli na jakieś dmuchadła dla dzieci, na 2-3 kolejnych sekcje i dla amatorów zostały raptem 3 tory (w praktyce wychodziło ok 7-8 osób na tor, a wśród tych osób i kraulisci i zabkarze i nawet grzbietowcy). Także poplynalem jak pozwalały [...]
Ta międzynarodowa - chyba z wynajęciem Sheratona i plaży jednocześnie %-) Zejdźmy na ziemię, prędzej 2 dni jak będzie po >50 zawodników w jednej kategorii plażowej sylwetki za rok bo nie zmieści się to w jeden dzień. Wczoraj byliśmy tam od 7 do blisko 19 ale daliśmy radę:-)) Jednak zawody międzynarodowe w tym konkretnie miejscu to jedynie science [...]
Zapierniczam w domowym zaciszu ;) Jakoś nie mogę się zebrać do prowadzenia dziennika, a i nawet zdecydowanie mniej (prawie wcale) siedzę na forum ;) A przyczyna prozaiczna: studia, szukanie pracy, czynienie pierwszych kroków ku rozpoczęciu pracy mgr, szkolenie się ;) I "obczajenia niewiast" %-) Ale żeby nie było: treningi lecą elegancko. Kolejny [...]
No i mi przerwałeś edycję postu %-) Taka sprawa jest, doradźcie proszę. Wybieram się jednak na Piaseczno ;) Termin 22 maja. Od poniedziałku zapisy. I taka sprawa: pisałem u Xzaara, że w Warszawie mają być zawody z serii 5150 (ta sama organizacja, która robi Gdynię, tylko na innym dystansie) na dystansie olimpijskim (bez draftingu). Termin: [...]
Ej, Panowie, żeby nie było, Ci co bawią się w bieganie albo triathlon też ćwiczą na siłowni %-) Akurat w tym przypadku to wolałbym jedną, ale naprawdę kochającą. Jedną, a zrobioną konkretnie, a nie wszystkich trochę "napocząć" ;) @Tibes - dzięki, za koleją tak jechać chyba bym nie wyrobił ;) @Ron - prawdę mówiąc nie wiem ;) Ja ogólnie zawsze [...]
Stukam, pukam. Ale głównie w klawiaturę ;) U mnie jak zwykle - jak jest już dobrze to znów coś się je*ie... byłem trochę chory na przeziębienie, w między czasie problemy natury nefrologicznej - musiałem położyć się w szpitalu, a teraz dochodzę do siebie, przy okazji znowu lapiac jakieś lekkie przeziębienie... Także jakbym zaczął się bawić w sport [...]
Tak jak napisałam - 1 raz, góra 2 ;-) Co prawda jak wtedy zaczynałam chodzić na basen to już umiałam pływać kraulem dobrze technicznie (na studiach 4+ ze stylu hell yeah! %-)), ale kondycji miałam 0 (problem z przepłynięciem 25-metrowego basenu, a raczej brak tej umiejętności \-)) i nawrotów też musiałam sama się nauczyć, bo nigdy nie robiłam. Z [...]
Zegarek lubi zwariować przy nagłym wyprzedzaniu lub przy chwilowym nawet zatrzymaniu np. pośrodku basenu. Albo nie zliczy albo zliczy podwójnie. Dobrze jest pływać ciągiem znając swoja prędkość przelotową, wtedy łatwo wyłapać błędy zegarka i edytować w Suunto na poprawne wartości (dodać lub odjąć to co źle policzył). Ja miałem ostatnio 4x25m nie [...]
15.04.2016 Pływano. Niespecjalnie mi się chciało iść, ale się zmusiłem. Trening wyszedł petarda jak na mnie %-) 7x200m na przerwach 45s (także podwoiłem dwukrotnie dystans, a i przerwy -15s) - jedna dłuższa 2 min, bo przyszła grupa ze szkoły i trzeba było się zwijać z toru. Ogólnie miałem dziś wrażenie, że mógłbym więcej niż te 200m zrobić. Ale [...]
Jak nie utonę to będzie dobrze %-) 09.05.2016 /SFD/Images/2016/5/10/a4225da7140547ddbc005df89b958c7a.jpg 10.05.2016 W planie na dziś było 4 x 1600m. Zrobiłem 2 x 1600 i zacząłem trzecią serię, ale po 300m skończyłem. Prawdę mówiąc średnio się uczyłem, w zasadzie chyba lepiej byłoby gdybym całkiem odpuścił, no ale zrobiłem jak zrobiłem. Ogólnie to [...]
Od kogo jak od kogo, ale od Ciebie takiego pytania się nie spodziewałem ;) Bieganie jest o tyle dobre w porównaniu do roweru, że jest bardziej efektywne - tzn. np godzina biegu bardziej "natleni" organizm, niż godzina rowerownia (mówię o 2 strefie w obu przypadkach). Dochodzi też oszczędność czasu. I wiesz, z tym bieganiem to nie tak, że biegam 4x [...]
19 listopada Rowerowanie pod dachem przez 90 min, w tym 2x20min na granicy 3 i 4 strefy (tzw. sweet spot) z przerwą 10 min. Przerwa i pozostała część jazdy w 2 strefie. Pierwsze 20min na kadencji 85+, drugie ok. 80. Trening niesterty późnym wieczorem... 20 listopada Miało być 5-6x 1,6 km progowo, ale było 1x 1,6... Chyba za wcześnie po [...]
To jedyny problem z kaskiem to teraz... kolor ;) Rower biało - czerwony, strój głównie czarny (z biało czerwonymi wstawkami z tyłu), a najbardziej podoba mi się kolor fluo ;) Co do tego tętna rowerowego to poczytałem sobie dziś trochę w robocie. I trafiłem na taką stronę [...]
E tam woda będzie miała te 14 stopni myślę, chyba nawet przy 13 można płynąć ten dystans tak Szołowski mówił wczoraj słuchałem podcasta. Ja tam się zimnej wody nie boje zimniej niż na Amazonkach nie ma nawet na Norsemanie więc mam doświadczenie i też to nie jest takie strasze tylko żeby ogołnie było ciepło po za wodą. Z drugiej strony ciekawe jak [...]
Planowałem dziś krótką zakładkę, ale dostałem info, ze rower będzie gotowy na jutro rano. Czyli odbiore po pracy. W takim układzie zrobiłem dziś bieganie - 30 min w tempie progowym. Zacząłem bieg o 19:30, słońce jeszcze świeciło, temperatura ok 20 stopnii (jak skończyłem 17), wiatr niemal niezauwazalny. W zasadzie pierwszy bieg dłuższy ciągły w [...]
Może jutro się kopnę do Decathlonu po gumę, w zależności jak wyjdę z pracy. U mnie na basenie nikt w gumach nie pływa, także u mnie będzie jak zwykle - miejscowy cudak :) 2:00/100m - to w ogóle wypada brać jakieś gadżety ze sobą? :) A my tachamy miękke łapki, sztywne padle, płetwy, metronom pływacki, gumę...
Ano dobrze, tylko dla sprostowania: na basenie techniki jako tako nie ćwiczę (w sensie świadomie nie wykonuje określonych ćwiczeń technicznych). Wcześniej robiłem pływania ciągle z ósemka, teraz bardziej odcinkowo (np 3x300 po 2:00). Co do pływania na wodzie otwartej - dobrą opcją, tylko proza życia sprawia, ze wole iść na basen :) W zasadzie [...]
Właśnie wracam z basenu. Zaliczyłem debiut na basenie 50-metrowym. I chyba zatrzymam się na dłużej w tym obiekcie, bo: - basen 25m vs 50m w moim odczuciu to, może nie przepaść, ale dość duża różnica (trochę czułem się jak na wodzie otwartej: szeroko, głęboko i nie ma mikro odpoczynku po 25m) - przy takiej samej liczbie ludzi na torze jak na [...]
Osobiście uważam, że samo dodanie basenu 2-3 razy w tygodniu sporo daje jeśli chodzi o górę (i znowu: mówię z pkt widzenia amatora): core, ręce, klatka i plecy. Chodzi głównie mi wzmocnienie. Do tego jakby udało się w domu popodciagac na drążku, zrobić nawet najprostsze pompki i ewentualnie dodać coś ze stabilizacji to IMO u amatora wystarczy. [...]
ILADS 2012 – Konferencja w Bostonie Wayne Anderson opowiedział o czynnikach genetycznych takich jak HLA i metylacji: – Pacjenci są różni i mają różne potrzeby lecznicze – Niektórzy nie mogą tolerować połowy normalnej dawki leków, gdyż czują się gorzej lub mają nienaturalną na nie odpowiedź – Genetyczne i metaboliczne problemy powodują problemy z [...]
DT kalik
